13.09.2010 21:47
Olgugi et päike künnab juba talve suunas, on väljas treenimiseks ideaalsed tingimused. Temperatuur on mõõdukalt soe. Treenimisel ei kaota keha enam suvekuuma tõttu liigselt vedelikku ning külm õhk ei kahjusta hingamisteid. Seetõttu oleks mõtekas kasutada selliseid tingimusi pikemateks treeningringideks.
Mida rohkem higistad, seda rohkem põletad kaloreid
Tulge puhvaikaga, toidukile ümber vöökoha, saunalavalt maha ning minge parem metsarajale sportima! Tegemist on laialt levinud müüdiga, mida paljud senini tõena võtavad. Sõidetakse spordiklubis spinningut "2 pusa seljas" ning oodatakse kiireid tulemusi. Tegelikkuses on organismil vaja vaid soorituse esimest poolt ehk aktiivset kehalist liikumist. Riietus olgu mugav (hingav särk ja püksid), et tunneksite end treeningul hästi.
Unustage dieedid ajakirjades
Kindlasti olete kokku puutunud kevade lõpus ilmuvate "imedieetidega" erinevates ajalehtedes ja ajakirjades. Toitumist tuleb küll jälgida, kuid oma keha piinata ei tohi. Organism peab saama elutegevuseks piisaval kogusel vajalikke toitaineid: rasvad, valgud ning süsivesikud. Süsivesikud ja rasvad on energiat andvad ning valke kasutab organism ehitusmaterjalina. Me ei soovita kasutada dieete, kus teatud toitained jäätakse välja a la proteiinidieet, atkinsi dieet, kuigi need võivad lühiajaliselt tuua häid tulemusi.
Pikad ning mõõdukas tempos kulgevad treeningud soodustavad rasvade põletamist ideaalselt
Arendage treeningu mahtu. Praegused tingimused on ideaalsed pikemaks väljas treenimiseks. Ühtsel pulsisagedusel treening aeroobses tsoonis põletab rasvu. Kindlasti sooritage ka mõningad jõuharjutused ning tooge treeningusse vaheldust mõne kiirema tempoga lõigutreeningu näol. Soovitud tulemuste saavutamiseks soovitame järgida kvaliteetset treeningkava. E-Treening meeskond on välja töötanud spetsiaalsed treeningkavad, mis on mõeldud igapäevaseks vormis püsimiseks ja rasvade põletamiseks. HeaVorm© kavad on saadaval nii ratta- kui ka jooksuharrastajatele.
Nautige sügist!
Sildid: dieet jalgratas jooks kalorid spinning spordiklubi spordiriided toitumine treening treeningkava
