Blogi   :   Treenerid   :   Treeningkavad   :   Logi sisse
Isiklik rekord purustatud.
Treningkavad vastupidavuse arendamiseks ja parima füüsilise vormi saavutamiseks. Ole kiirem kui su kolleeg.
Plaane koostavad: Margus Pirksaar, Janek Tombak, Raul Olle, Vahur Teppan, Priit Ailt

Kuidas rattarallist taastuda

31.05.2011 16:29

Venitused on ratturi jaoks A ja O. Efektiivne lihashooldus tagab maksimaalse sooritusvõime. Järgnevatel videotel näed, millised on efektiivseimad venitusharjutused pärast pikka jalgrattasõitu, olgu selleks rattaralli või mis tahes pikem metsaring.

Reielihaste venitus

Säärelihaste venitus

Sisemiste reielihaste venitus

Seljalihaste venitus

 

Kas venitad korralikult oma lihaseid vähemalt kord nädalas?

Mida arvad sina? (0)

Sildid: Janek reielihased säärelihased seljalihased Tombak venitused venitusharjutused

Treeni tipptreeneri poolt koostatud plaani järgi. Tasuta.

  • 3 nädalane treeningkava
  • arenda vastupidavust
  • põleta kaloreid



Hoiame sinu e-maili 100% kaitstud.
 
e-treening.ee | info@e-treening.ee