Treeningkavad Eesti tipptegijatelt

Jooksu, ratta, suusa ja triatloni treeningplaane koostavad oma ala parimad asjatundjad:
Vahur Teppan, Priit Ailt.

Vahur Teppan

Vahur Teppan

Vahurit tuntakse suusafanaatikuna, kes lõpetas hiljuti tippsportlaskarjääri. Täna juhendab ta harrastajaid, andes edasi aastatega omandatud kogemusi ja oskusi.

Priit Ailt

Priit Ailt

Priit on Eesti triatloni üks etalone, olles mitmekordne Eesti meister. Füsioterapeudina ja treenerina aitab ta eesmärke saavutada jooksu, ratta ja triatloni harrastajatel.

Suhtle oma treeneriga

Parimate tulemuste saavutamiseks konsulteeritakse treeneriga jooksvalt treeningtsükli käigus. Küsi treenerilt sind huvitavaid küsimusi treeningute kohta ning analüüsige koos sinu progressi.

Tere! Minu mure seisneb selles, et pulss läheb tasasel jooksusammul liiga kõrgeks. Kuidas pulssi efektiivselt alandada?
Pulssi aitavad efektiivselt alandada pikad vastupidavustreeningud aeroobses tsoonis. Soovitan teha jooks-kõnd vaheldumist selliselt, et 5 minutit jooksed ja 5 minutit kõnnid energiliselt. Nii saab pulsi järjepidevuse korral õigesse tsooni, tagamaks hea baasvastupidavuse.
Aitäh! Võtan seda arvesse ning annan oma progressi kohta juba peagi tagasisidet.

Kliendid räägivad

Mida kliendid on meie teenusest arvanud.

Kristo Reitav - spordiharrastaja

Tahtsin endale tõestada, et suudan joosta maratoni. Treener Marguse abiga lõpetasin elu esimese maratoni ajaga 3:30. Pärast sellist tulemust olen jooksupisikuga nakatunud ning uued eesmärgid ootavad täitmist.

— Kristo Reitav - spordiharrastaja
Kertu Jukkum - Power Hit Radio raadioreporter

Kolm kuud enne minu esimest maratoni olin olukorras, kus ei uskunud enam, kas ikka maratoni jooksmiseks võimeline olen. Seljataga oli pikk haigusperiood ja valed treeningvõtted. Viimase õlekõrrena võtsin appi Margus Pirksaare, kes koostas mulle treeningkava ja veelgi olulisem, ta uskus minusse. Kolm kuud hiljem läbisin oma esimese maratoni Stockholmis ajaga 4:42 ja juba treenin järgmisteks maratonideks Marguse käe all.

— Kertu Jukkum - Power Hit Radio raadioreporter
Marge Anijärv - tervisesportlane

Sain treeningplaani kingituseks. Jälgisin treeningkava ca 85% ulatuses ja pean ütlema, et jooksuhooaja algus polnud enam üldse nii raske. Kevadel oli kergem jooksurajale minna. Hetkel on jooksuvorm väga hea! Olen tõesti rahul treeningkavaga. Mulle meeldis, et ma pean end toast välja ajama ja on ka palju puhkepäevi. Mind tegelikult üllatas, et polegi kogu aeg vaja jooksmas käia, vaid võib palju ka puhata.

— Marge Anijärv - tervisesportlane

Oled valmis suurepäraseid tulemusi saavutama?

Vali välja sinu harrastatav spordiala ning sobiv treeningplaani kestvus.

Jooksu treeningplaan

49

Jooksu saab harrastada terve aasta vältel. Treener kombineerib sulle meeleldi põhiala toetamiseks treeningplaani kõrvalalasid.

4 nädalat
  • 4 nädalat
  • 8 nädalat
  • 12 nädalat

Suusa treeningplaan

49

Lumeperiood on Eestis lühike. Ettevalmistus suurteks suusaüritusteks käib aga aastaringselt.

4 nädalat
  • 4 nädalat
  • 8 nädalat
  • 12 nädalat

Ratta treeningplaan

49

Treener koostab plaani paremate tulemuste saavutamiseks jalgrattaspordis. Ka selliselt, et sa koguaeg rattaga ei sõida.

4 nädalat
  • 4 nädalat
  • 8 nädalat
  • 12 nädalat

Triatloni treeningplaan

49

Triatloni harrastajad peavad kõige mitmekülgsemalt treenima. Heade tulemuste saavutamiseks peavad alatreeningud olema tasakaalus.

4 nädalat
  • 4 nädalat
  • 8 nädalat
  • 12 nädalat
Küsi meilt

Email (nõutav)

Teade